Universidad de Guadalajara
Centro Universitario de Ciencias de la Salud
Rendimiento académico universitario con relación a las horas de sueño
Profesora: Blanca Miriam Torres Mendoza
Comunicación y Tecnologías de la Información
Integrantes: Petrosalpingostafilinos:
Amarillas Urrutia Carlos Eduardo
Cacho Baeza Elizabeth
Echeverría Kientzle Iván Arturo
Figueroa Soltero Jessica
Jáuregui Plascencia Nuria Liliana
Saavedra Mayorga Diego Eduardo
Rendimiento académico universitario con relación a las horas de sueño
Resumen
Se discutirán aspectos acerca de dormir adecuada e inadecuadamente y las posibles afectaciones en el rendimiento de los estudiantes de medicina, los trastornos que produce la ausencia de un buen descanso, el posible agotamiento que existe en el cuerpo al no dormir y las deficiencias nerviosas y psicológicas. Además, el objetivo es establecer la relación que existe entre el no descansar y el estrés que existe en los alumnos pertenecientes a la carrera de medicina.
Palabras clave
Sueño, Rendimiento, Aprendizaje, Trastornos
Abstract
Some aspects will be discussed about sleeping properly and improperly, and the possible effects on the performance of medical students, the disorders that are produced due to the absence of a good period of rest, the possible depletion that exists in the human body due to lack of sleep and the nervous and psychological deficits. Moreover, the objective is to establish the relationship that exists between the lack of rest and stress in students from the medical field.
Keywords
Sleep, Performance, Learning, Disorders
Introducción:
El rendimiento académico de los estudiantes universitarios de la carrera de medicina puede verse afectado por múltiples factores; sin embargo, en este ensayo se abordará una causa en concreto con el objetivo de lograr una mayor especificidad. Por lo tanto el factor presente en este ensayo es la cantidad de horas de sueño de las que dispone el estudiante universitario de medicina. La entrada a la universidad implica una mayor responsabilidad por parte del estudiante recién egresado de la preparatoria; por lo tanto, la carga de trabajo también aumenta, lo cual lleva a que el estudiante se vea obligado a reducir muchas horas que dedicaba a otras actividades para lograr cumplir con la demanda universitaria, incluso muchas de estas horas pertenecen a las que estaban destinadas al sueño y al descanso.
Desarrollo:
La entrada a la universidad, en especial a la carrera de medicina, representa para el estudiante un cambio radical en su ritmo de vida. Este cambio es caracterizado por la adopción de numerosos malos hábitos que contribuyen a degenerar la salud de los alumnos del campo médico. Desde la primera semana de actividades, se puede observar claramente que los estudiantes sufren un deterioro considerable en su estado físico y emocional.
La problemática previamente mencionada ocurre como consecuencia del poco tiempo con el que cuentan los estudiantes para comer y, aún en menor grado, dormir. Esto conlleva a que el organismo de los estudiantes de medicina se vaya desgastando hasta el grado en el que afecta su rendimiento académico, el cual se vuelve muy ineficiente al ya no ser óptimo.
Por otro lado, se debe considerar que el pasar muchas horas dedicadas específicamente al estudio del contenido académico no es sinónimo de la obtención de buenos resultados en las calificaciones o incluso de tener un buen rendimiento diario. En muchas ocasiones, la deficiencia e ineficiencia de los estudiantes se debe concretamente al agotamiento físico y mental que surge como resultado del poco descanso al que tienen acceso los estudiantes en su vida diaria.
La mayor parte de los autores que han investigado respecto a este tema concuerdan en que los estudiantes que establecen un horario regular para descansar obtienen un mejor desempeño comparado con el de aquellos que tienden a ser más irregulares a la hora irse a dormir y levantarse. Además, se ha comprobado que los estudiantes con pocas horas de sueño y descanso presentan como efectos secundarios: somnolencia, falta de atención, disminución en la capacidad de sus reflejos y recepción, alteración en su estado de ánimo y afectación directa en su capacidad de memoria.
Como consecuencia de la deficiencia de descanso, el aprendizaje que es adquirido por estos estudiantes suele ser deficiente y de poca calidad. Esto se debe a que los problemas de insomnio son agobiantes para ellos día con día; además, cuando surge la verdadera necesidad de dormir se convierte en una situación frustrante, al ser casi imposible descansar debido a la gran cantidad de tareas y material por ser estudiado.
Con el objetivo de lograr un buen desempeño académico sin sacrificar las horas necesarias de descanso, se han establecido diversas estrategias. La más acertada se basa en establecer una buena organización que permita al estudiante descansar de manera adecuada y, al mismo tiempo, aprovechar el tiempo con el que cuenta para elaborar las tareas y actividades correspondientes a la carrera. Es importante considerar también la importancia de tener una convivencia social constante sana como parte del cronograma de actividades del estudiante. Tener un descanso satisfactorio y respetar de manera adecuada las horas de sueño permitirán al estudiante tener un buen aprovechamiento y rendimiento académico en el aprendizaje y las actividades de su vida diaria.
Si esto no se lleva a cabo de la manera adecuada, el estudiante tendrá problemas a corto y largo plazo, debido a que estará acostumbrando al organismo a una desorganización completa en las horas que se tienen destinadas para descansar. Se sugiere que los estudiantes sean responsables y organizados con respecto a todas las actividades que deben llevar a cabo, para que así logren tener un descanso adecuado y un buen rendimiento académico, aprovechando de la mejor manera posible su tiempo.
Conclusión :
A partir de un análisis profundo de los puntos previamente presentados se puede concluir que el no descansar de manera adecuada produce diversos estragos en el organismo, los cuales repercuten directamente en el rendimiento de los estudiantes universitarios de la carrera de medicina. Por lo tanto, se insiste en la importancia de tener una adecuada organización, en especial en lo que se refiere a los tiempos que se utilizan para las actividades académicas y el ocio respectivamente, para que de esta manera no se llegue a tener un pobre rendimiento académico en la carrera como consecuencia de tener poco tiempo para dormir y descansar adecuadamente.
Contacto con el autor:
Carlos Amarillas
carlos.au95@gmail.com
muy bien hecho amigo, este blog me permitio saber más acerca del tema de sueño y el rendimiento, me sentí muy identificada con el tema, pues aveces es dificil tomar una desición entre dormir o hacer deberes o como compensarlo para no dejar de hacer ninguna de las dos, no sabemos si mejor estudiamos más aunque se duerma nada o menos , o mejor dormir y repasar menos tiempo.
ResponderBorrarEsa cuestión es muy común en los estudiantes y nos enfrentamos a ella día tras día, pero recuerda que lo importante es tener un horario regular tanto de sueño como de estudio para maximizar el rendimiento académico
BorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarEstoy de acuerdo contigo Carlos, leerte provocó que recordara muchos momentos que he vivido en este semestre. El hecho de dormir o estudiar, de medir el tiempo y ser presos de éste. El inicio de nuestra carrera es un paso en nuestra vida profesional que ocasiona cambios importantes en nuestro estilo de vida, y en mi caso no fueron tan favorables para mi salud, pues provocaron un cansancio que se está acumulando. Es difícil saber qué hacer en momentos en que se necesitan días con más de 24 horas, y esta decisión se torna aún más difícil en periodo de exámenes finales, y seguimos con la cuestión: ¿estudiar menos y descansar más? O ¿descansar menos y estudiar más?
ResponderBorrarConcuerdo contigo Jessica.
BorrarA veces uno está en una encrucijada de si dormir al menos un momento, o poder terminar un trabajo, especialmente en época de finales del semestre, donde la moyoría de las materias dejan un trabajo extenso o sus exámenes se juntan... Y se desea que el día tenga más de 24 horas.
Me encuentro en la misma situación que ustedes, pero desde mi punto de vista prefiero siempre dedicar cierta cantidad de horas al descanso, me parece que es primordial el descanso para poder lograr estudiar, ya que de lo contrario es difícil obtener el rendimiento académico, recuerden que la clave se basa en la organización y la regularidad del seguimiento de un horario
BorrarBueno, por una parte dependiendo de las costumbres de las personas, es como se adecuan para las horas de sueño que tendrán. Estoy de acuerdo contigo Carlos porque el desvelarnos puede afectar nuestro sistema a largo plazo, sin que nosotros nos demos cuenta.
BorrarComo integrante del equipo, puedo asegurar que el objetivo de este ensayo es que ustedes como alumnos se identifiquen con lo que aquí se escribe y así les surja un interés por tener una mejor organización al momento de estudiar y dormir, con una mejor distribución de su tiempo, con el objetivo de que implementen la teoría en sus vidas cotidianas. Sin duda alguna, todo depende de cada persona y su rendimiento puede deberse a diversos factores no relacionados con los que aquí se mencionan, por lo tanto, cada quien tiene que hacer una reflexión personal para entender cómo logra un mejor rendimiento.
Borrarme parecen interesantes sus opiniones, porque es un debate entre dormir y estudiar más, porque algunas veces preferimos estudiar más que dormir, pero aún asi hay veces que leemos sin parar y ya en las ultimas horas ya estamos quedandonos dormidos. Perdemos la conciencia de nuestra salud , aunque siendo profesionales de la salud, no vemos por al de nosotros .
BorrarMe parece de suma importancia compartir dicha información con compañeros estudiantes que puedan estar en una problemática similar a la ya descrita.
ResponderBorrarDe igual manera recalco tu comentaria acerca de la organización del tiempo de estudio y ocio, asi mismo es más que importante tener un descanso óptimo para poder rendir lo sufuciente en los dias siguientes.
Personalmente me servirá de mucho saber esta información, ya que tengo un pequeño problema en organizar mis actividades
Así es compañero la organización del tiempo y actividades es clave, sobre todo en los estudiantes como nosotros. Ni hablar del descanso que incrementa nuestro rendimiento diario. Saludos.
BorrarEs verdad que la falta de organización te desgasta, lo digo por experiencia, si bien puedo organizarme un tiempo, termino volviendo a los malos hábitos tiempo después, de todas maneras el resultado es el mismo, es necesario tener disciplina y responsabilidad tanto para con tus tareas como para contigo mismo.
ResponderBorrarMuy de acuerdo contigo Lupita, las pocas horas de sueño y mal distribuidas generan un desgaste físico y peor, psicológico.
BorrarConcuerdo contigo, Lupita, sin duda es importante tener disciplina y responsabilidad tanto en el aspecto escolar como en el aspecto personal. Dormir adecuadamente es una función que nos permite realizar nuestras demás actividades cotidianas de una mejor manera, por lo que con este ensayo los invitamos a presenciar cómo funciona mejor su rendimiento. Agradecemos sus comentarios y experiencias personales.
BorrarConsidero que el rendimiento depende mucho de cada persona, es decir, los cuerpos son distintos y talvez a alguien por sus habitos le sirve mas el desvelarse y a otros que es mejor descansar correctamente, en algunos libros meciona que es importante que el ser humano descanse 8 horas minimo para estar al "100" y en caso de que esto no se cumpla el cuerpo no rendiria de la misma forma
ResponderBorrarPero como tu lo dices, Josie, todo depende cada persona y sabemos que el dormir las 8 horas no siempre es posible por las múltiples ocupaciones y deberes que tenemos, sobre todo ahora como estudiantes de medicina.
BorrarEstoy de acuerdo con tu opinión Josie, cada persona es diferente, por lo tanto los hábitos que tienen los afectan de diferente manera. Sin duda este es un aspecto que se debe tomar en cuenta en la realización de proyectos a mayor escala, para que sean más objetivos. Agradecemos tu contribución.
BorrarMuy de acuerdo, por lo que creo que sería importante que cada uno de nosotros conozca qué es lo bueno y que no para así organizarnos con nuestro tiempo y tomar las decisiones correctas para beneficio propio.
BorrarConcuerdo con Josie, cada cuerpo es distinto aunque debe tomarse en cuenta que la falta de sueño tiene consecuencias en el rendimiento académico de todos los alumnos, es por eso que debe considerarse el tiempo del que se dispone y administrarlo de la mejor manera.
ResponderBorrarestoy de acuerdo con ustedes compañeros, pero lo único que cabe destacar es que no dejemos de lado el descanso ya que es de suma importancia para nuestro organismo y para que pueda seguir funcionando de manera adecuada
BorrarExcelente tema, creo que todos los estudiantes hemos tenido dificultades con la administración del tiempo, lo que nos acarrea problemas académicos o de sueño.
ResponderBorrarCiertamente compañero, por eso mismo hay que procurar tener las horas de sueño recomendadas y ser más organizados.
BorrarSu trabajo es muy bueno, gracias por hacernos conocer la influencia de tener tiempos específicos de descanso y alimentación desde un punto que nos permite reflejar nuestra situación y pues reflexionar sobre nuestro rendimiento académico que como se comenta en su blog y también comentaban otros compañeros requiere de disciplina y voluntad propia para llevar un ritmo plenamente organizado que nos permita también suplir necesidades fisiológicas muy importantes como lo es el comer y el dormir.
ResponderBorrarMuy de acuerdo contigo Javier las necesidades que considero de las más importantes, el dormir y comer, son indispensables para que nuestro rendimiento como estudiantes sea mejor, y al enfrentarnos a la carrera de medicina es probable que muchos de nosotros no llevemos a cabo esas actividades tan indispensables.
BorrarMuy interesante debido a que nosotros estamos expuestos a esta situación la mayoría de los días y es importante conocer los efectos que puede causar, creo que a partir de la información proporcionada sería bueno que cada uno de nosotros piense un poco e iniciemos a formar un buen plan del tiempo que necesitamos para nuestras obligaciones y así evitar que el no descasar de manera correcta nos pueda provocar un menor rendimiento académico.
ResponderBorrarGracias por tu comentario compañero y si, ciertamente los estudiantes cada vez presentan más cargas de trabajo, así como distracciones, y menos tiempo para descansar. Es por eso importante tener una organización adecuada del tiempo y así equilibrar nuestras horas de sueño.
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